Rezension von Annemarie
Inhalt
Glückliche Menschen bringen mehr Leistung. Dies ist mittlerweile allgemein anerkannt. Und durch positive Psychologie kann man wirklich bessere Leistung erbringen – und zudem zufriedener werden, so die Autorin dieses Buches. Bei dieser handelt es sich um Dr. Melanie Hausler, einer Klinischen und Gesundheitspsychologin und Glücksforscherin an der Medizinischen Universität Innsbruck.
Das Werk ist in fünf Teile untergliedert. Der erste Teil ist einleitender Natur. In diesem erfährt man über den Sinn von Wohlbefinden und ebenso über die Inhalte und Ziele des Buches. In Teil 2 wird über die positive Psychologie informiert. In diesem geht es unter anderem darum, dass der Leser analysiert, was ihn selbst auszeichnet, was seine individuellen Stärken sind, wie er diese anwendet, wie man selbst aufblüht und wie man seine Gefühle beeinflussen kann. Im Zentrum des dritten Teils stehen Glück und Wohlbefinden. Die Autorin unterteilt den Begriff Glück dabei in die drei Unterbegriffe Wohlfühlglück, Werteglück und Flourishing, was man etwa mit Potentialentfaltung übersetzen könnte. Nebenbei erläutert Hausler auch, das genau Glück eigentlich ist und warum es sich lohnt, glücklich zu sein. Teil vier hat Krisen im Fokus. Hier erklärt Hausler, wie man an Krisen wachsen kann. Zunächst wird in diesem Teil über Resilienz informiert und die Möglichkeiten, Resilienz zu erlangen. Im Anschluss daran erfährt man, auf welche Weise man positive Gefühle einsetzen kann, um vorwärts zu kommen und wie man seine Gefühle zum positiven lenken kann. Dabei wird auch die emotionale Intelligenz als ganz wesentliche Kompetenz angesprochen und erläutert, ebenso wird die Wichtigkeit der eigenen Schattenseite sowie der negativen Gefühle betont. Der fünfte und letzte Teil schließlich ist eine Art Anleitung – Therapie genannt – wie man selbst zu mehr Wohlbefinden findet. Zunächst werden in dem Teil einige Therapien erläutert. Der eigentliche Fokus dieses Teils liegt aber auf den Übungen und Maßnahmen, die man für mehr Wohlbefinden durchführen kann und sollte, sowie auf Übungen zur Stärkung der Stärken und auf Übungen für Körper und Geist. Schlusswort, Literatur- und Quellenverzeichnis bilden den Abschluss des Werkes. Am Ende jedes Teils steht eine kurze Zusammenfassung, die die wesentlichen Inhalte des jeweiligen Teils komprimiert enthält.
Diverse Fallbeispiele, die real sind, bei denen nur die Namen verändert sind und die direkt aus Hauslers eigener Praxis kommen, schaffen Praxisnähe. Der Band ist sehr praxisorientiert und enthält diverse Übungen, bei denen man die Antwort direkt ins Buch in die dafür vorgesehenen leeren Zeilen eintragen kann. Es ist in Schwarzweiß gehalten. Zusätzlich zum gedruckten Buch gibt es das E-Book gratis dazu. Den Code dafür findet man im Buch.
Rezension
Positive Psychologie. Und die Verfasserin eine Psychologin. Ein bisschen hatte ich vor der Lektüre des Buches schon die Sorge, dass die Autorin sensibel, aber relativ wenig konkret über Positive Psychologie schreibt.
Doch weit gefehlt: Dieser Band ist erstaunlich praxisnah und konkret geschrieben. Das heißt, Hausler schreibt nicht um den heißen Brei herum, sondern kommt genau auf den Punkt. Sie schreibt verständlich und überzeugend und gibt dem Leser direkt konkrete Anleitungen. Das heißt, wer im Alltag positiver denken und handeln möchte, wird mit diesem Band einen sehr hilfreichen Ratgeber finden – wer hingegen etwas über die Theorie von Positiver Psychologie erfahren möchte, sollte sich wohl besser einen anderen Band suchen. Besonders die Praxisnähe des Werkes hat mich aber überzeugt. So habe ich in den Übungen und Tests jede Menge über mich gelernt. Wer das Buch zu schade findet, um reinzuschreiben, kann die Seiten dank E-Book-Link jederzeit ausdrucken. Das fand ich besonders praktisch. Ein weiterer Vorteil des kostenlosen E-Books: Man hat es immer bei sich, auch im Urlaub, wenn das gedruckte Exemplar vielleicht nicht mehr in den Koffer passte. Das Buch ist aber vergleichsweise leicht und flexibel. Das geht natürlich auf Kosten der Stabilität. So würde ich dringend empfehlen, dem Band einen Schutzumschlag umtun, wenn es transportiert wird.
Fazit
Eine konkrete, sehr praxisnahe Anleitung mit vielen lehr- und erkenntnisreichen Übungen für ein glücklicheres Leben. Allen, die dies wollen, ist der Band wärmstens zu empfehlen.